みんなはねんざをしてしまったことはある？
子どもでもよく起こりやすい身近なケガのひとつなんだけれど、ねんざが原因で骨折をしてしまうこともある、実はこわいケガなんだ。
今回は専門学校 で人のカラダやケガについて勉強をしながら、メディフィット整骨院でアルバイトもしている宮本タオさんに「ねんざ」についてくわしく聞いてみたよ。
Q．そもそもねんざって何？
A． 簡単にいうと足首をひねったときに足首を守る靭帯※が切れてしまうことをいうよ。
ねんざをしてしまうと足首が真っ赤にはれたり、痛くなったり、ひどい場合だと歩けなくなったりしてしまうんだ。
※靭帯…骨と骨同士をつなぎ、関節を安定させるもの。
Q.ねんざしてしまったらどうすればいいの？
A．RICE処置という方法が効果的だよ。
それぞれ、休む(Rest)、冷やす(Ice)、圧迫する(Compression)、上げる(Elevation)という意味なんだ。足首は90°で固定しよう。
Q.予防するためには、何をすればいいの？
A.ずはすぐに処置をすることが必要。
そしてしっかり休んでリハビリすることも大事だよ。ここでは簡単なストレッチを紹介するね。
ふくらはぎのストレッチ両足30秒ずつふくらはぎのストレッチ両足30秒ずつ
足指じゃんけん。足首は90°