【食育特集】自分の体重を知ってる？

みんなは、自分の体重を気にしたことはあるかな？最近、子どものやせ過ぎや太り過ぎが、問題になっているよ。新学期の身体計測で、みんなの体が健康的に大きくなっているか確認してみよう。

キケン！無理なダイエット

みんなは「ダイエット」という言葉を聞いたことはあるかな？ダイエットは、体重を減らしてただ「やせる」ことではなく、健康的な体を保つことが目的だよ。食事をぬいたり、量を減らしたりすると、必要な栄養素が不足するんだ。

その結果、勉強や人の話に集中できなくなり、大人になってから骨粗鬆症（骨の密度が低く、スカスカになる）になるなどの影響があるよ。また、将来赤ちゃんを産むための体づくりが、十分にできない原因にもなるんだ。体の発達に合ったバランスの良い食事をきちんととって、健康な体と心を育てよう。

肥満を解消して健康の基礎づくり

子どもの肥満の原因は、ゲームで遊ぶことが増え、体を使って遊ぶ機会が減ったことや、かたよった食事、夜ふかしが考えられるよ。身長に対しての体重がオーバーすると、肥満といえるんだ。その状態が長く続くと、糖尿病などの生活習慣病になってしまうことがあるよ。

ただし、子どもの肥満は大人の肥満とちがって、単に体重だけで判断するのは危険。身長がのびるなど、本人なりに順調な成長が見られれば問題はない。学校の身体計測などで肥満（またはやせ）の診断が出た場合は、早めにお医者さんに相談して、成長期の体に合った食生活と適度な運動を心がけよう。

今、みんなは心も体も、健康な大人になるために成長をする大切な期間だよ。早寝早起きの習慣を付けて、３食しっかり食べよう。朝ごはんをバランス良く食べると、学校での集中力がアップし、成績が良くなることが分かっているよ。また、体を動かすと、骨がじょうぶになり、脳の細胞も活性化する。良い生活リズムや生活習慣を身に付けよう。

［参考資料］

農林水産省「みんなの食育」
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics1_04.html

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